Por Empezar con el “pie derecho” todas las mañanas se ve reflejado en nuestro estado de ánimo, salud y en los resultados positivos de nuestras actividades diarias, por lo que aquí te contamos 10 tips que te ayudarán a levantarte de buenas todas las mañanas.
¿Qué debes hacer?
Prepara todo antes de ir a la cama: Empezar bien el día requiere de una buena organización. Procura dejar preparado lo importante una noche anterior, eso incluye la ropa que te pondrás al día siguiente, la mesa del desayuno ya preparada y, si sales de viaje o tienes una reunión, la maleta o el maletín hecho.
Duerme bien y lo suficiente: De la cantidad y calidad del sueño depende el ánimo matinal. De siete a ocho horas, es la cantidad necesaria de sueño reparador para que una persona adulta rinda en su día.
Despiértate con calma: La alarma del despertador es el enemigo número uno de un buen despertar. Lo ideal sería que tu despertar sea progresivo: una opción es tener una música agradable cuyo volumen vaya aumentando poco a poco (muchos teléfonos ya cuentan con esa opción).
No saltes de la cama: Tómate unos segundos para estirarte, así tu cuerpo se percatará de que debe levantarse.
Exponte a la luz natural: Exponerse al levantarse a la luz solar es una forma natural de decirle al cuerpo que ya es de día.
Toma agua al levantarte: El sueño nocturno es el periodo más largo de tiempo que pasamos sin beber agua, por lo que es buena idea tomar un gran vaso de agua nada más levantarse.
Haz un poco de ejercicio: Hasta 30 minutos después de abrir los ojos, el cuerpo sigue dormido. Para ayudar a que se despierte suavemente puedes realizar estiramientos sencillos (no intensos). Esos ejercicios moderados por las mañanas te ayudarán a activarte.
Regálate una buena ducha: La ducha matinal ayuda a despertar el cuerpo y a empezar el día. No tiene que ser muy larga ni con agua muy caliente. Lo justo para activarse y lavarse.
Piensa en positivo: Si has pasado una mala noche, piensa en algo positivo cuando te despiertes. Ese pensamiento positivo, aunque parezca una tontería, ayuda a iniciar bien el día.
No salgas de casa sin desayunar: Con el desayuno pasa lo mismo que con la luz solar, cuanto antes lo tomes, antes se pondrá el cuerpo en marcha. Ni se te ocurra salir de casa sin desayunar.
