Por Nutriólogos alertan sobre los riesgos de aumentar hasta 10 kilos durante las fiestas navideñas si se mantiene una alimentación indiscriminada, rica en grasas saturadas y proteínas desproporcionadas, junto con el consumo excesivo de bebidas calóricas como ponche, refrescos y alcohol.
Alertan por comer en exceso en fiestas navideñas
Los especialistas explican que el organismo enfrenta dificultades para procesar la sobrecarga alimenticia, lo que facilita la acumulación de grasa. Asimismo, indican que los hábitos irregulares, como comer en horarios no habituales o en exceso durante varios días consecutivos, aumentan las probabilidades de incremento de peso.
El aumento de peso durante estas fechas no solo afecta la apariencia física, sino que puede agravar enfermedades degenerativas en quienes ya las padecen y predisponer a las personas sanas a desarrollar afecciones como hipertensión, diabetes o colesterol alto.
Recomendaciones para evitar el aumento de peso
Los expertos sugieren adoptar medidas preventivas para mantener un equilibrio durante la temporada:
- Porciones moderadas. Comer en cantidades pequeñas y acompañar los alimentos con verduras para facilitar la digestión.
- Evitar excesos prolongados. Modere la ingesta de alimentos altos en grasas y azúcares durante varios días consecutivos.
- Control de bebidas calóricas. Reduzca el consumo de refrescos, ponches y alcohol, optando por alternativas más ligeras.
Cuidar la alimentación en estas fechas decembrinas no solo contribuye a evitar un aumento significativo de peso, sino también a mantener una salud integral, concluyen los especialistas.
