Por Durante el periodo vacacional de verano, los niños y adolescentes suelen modificar por completo sus horarios de comida, descanso y recreación, una situación que puede favorecer el aumento de peso si no se mantienen hábitos saludables en casa.
Gabriela Platas, nutrióloga en Cuernavaca, explicó que, aunque las vacaciones representan un espacio para relajarse, es importante que los menores continúen con una rutina de alimentación equilibrada y realicen actividad física de manera cotidiana, ya que permanecer varias horas frente a pantallas o sin movimiento incrementa el riesgo de sobrepeso y obesidad.
Indicó que los padres de familia pueden aprovechar este tiempo para fomentar actividades al aire libre, como caminar, correr, practicar algún deporte o jugar en parques, con el objetivo de mantener activos a los menores y reducir el sedentarismo.
Respecto a la alimentación, aclaró que consumir dulces, frituras o algún postre de manera ocasional no representa un problema, siempre que su consumo sea moderado y forme parte de una dieta balanceada, evitando los excesos a lo largo del día.
Importante que los niños tengan una buena alimentación
La nutrióloga destacó que es fundamental conservar los tres tiempos principales de comida: desayuno, comida y cena, además de incorporar colaciones saludables entre cada uno de ellos.
Como opción, recomendó elegir frutas de temporada por su aporte de vitaminas, fibra y agua, además de ser una alternativa accesible para las familias.
Advirtió que el incremento de peso durante las vacaciones suele ser difícil de revertir una vez que inicia el ciclo escolar, por lo que prevenir este problema desde ahora puede evitar complicaciones futuras. Explicó que el exceso de peso en la infancia y adolescencia aumenta la probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y padecimientos cardiovasculares en etapas posteriores de la vida.
